Bruslení na ,,kolečkáčích" mě baví více než samotný běh nebo kolo. Protože na nich jezdím vážně hodně tak jsem se rozhodla že pro Vás napíšu článek o tom jak začít, nebo jak s pomocí kolečkových bruslí zhubnout, a jaké mají výhody:)
Jak začít?
Jestli jste úplný začátečník, začněte nácvikem správného držení těla.
Při začátcích jezděte na cyklostezku ve vašem městě která má třeba jenom pár kilometrů a víte že když už nebudete moct, můžete obou boty a vrátit se zpět jenom pár metrů a ne třeba 6 kilometrů.
Trénujte 3krát týdně.
Co budete potřebovat?
Pro kondiční bruslení jsou vhodné fitness brusle a minimální výbava pro bezpečnost:
helma
chrániče na předloktí,zápěstí,kolena
Zbytek vám poradí odborné v prodejně.
Výhody:
- Bruslení je aerobní aktivita, takže už po 20 minutách jízdy začíná vaše tělo spalovat tuky a hubnout
- Za hodiny jízdy na in-line bruslích můžete spálit až 2000 kJ. Samozřejmě záleží na to, jakým terénem a s jakým nasazením jedete :).
- Při jízdě na in-line bruslích skvěle posilujete a tvarujete problematické partie - zadek a stehna.
- Vzhledem k tomu, že při jízdě na inlajích musíte stale udržovat stabilitu, posilujete I řadu dalších svalů, například břišní či zádové.
- Na in-line bruslích mohou jezdit i lidé s mírnou nadváhou, kteří by například při běhu zbytečně namáhali klouby.
- Pokud máte problém s kotníky či s koleny a díky tomu nemůžete běhat, pak jsou pro vás in-line brusle tím pravým sportem.
- I netrénovaní začátečníci mohou na in-line bruslích rychle získat skvělou kondici.
